如何按摩健康的脚？可以帮你打通奇经八脉。

我们每个人的脚底都有很多保健穴位，富含神经末梢。通过刺激我们足部的反射区，可以加强我们身体的新陈代谢，提高我们免疫系统的功能，促进我们全身各个系统的生理功能自然变强，从而达到身心的完整。经常拍打脚底有滋阴降火、安神明目、调理肝肾、防治头痛、心脑血管、高血压、肾炎等疾病的功效。

足部保健方法

足疗养生是一种与人们日常生活密切相关的公共卫生法。医学现代证明人的衰老是从脚开始的。人的脚底有许多血管和数不清的神经末梢，与大脑紧密相连。脚的健康不仅关系到人的健康，还和寿命有很大的关系。“春天洗脚，太阳升起凝固；夏天洗脚，可以清热祛湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，腹中暖。”人体所有的内脏器官在足部都有相应的反射区，足部有大量的神经末梢。多做足底按摩，可以激活五脏六腑的功能；消除畏寒和水肿；缓解肩痛和视疲劳；保持精力充沛。

是足三阴经的起点，足三阳经的终点，踝关节以下有60多个穴位。如果能经常刺激足部的太冲、白胤、太溪、涌泉等穴位，可以滋养元气，强腰强筋，延缓衰老，延年益寿。脚底按摩有很多种方法。可以把脚放在床上面对面，左手搓右脚，右手搓左脚。也可以用中指或食指从脚中央向脚趾方向按摩，每次100 ~ 200次，以按摩部位发热为度，双脚轮流进行；也可以用手掌反复摩擦脚底，持续l5分钟。如果时间充足，再加以下按摩:左手压右脚，前后移动脚踝5次，换左脚；揉向外侧来回移动5次，左脚也一样；向内揉捏，来回移动5次，左脚也一样；右膝弯曲，左手固定右掌，右手握住脚跟，来回移动5次，左脚相同；弯曲右膝，右手拇指轻轻按压膝内侧，左手托住脚踝，来回移动5次，左脚同样。

2.足浴:用热水泡脚，特别是用生姜或花椒煎剂泡脚，能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白细胞及时消灭侵入人体的细菌和病毒，保护人体不受感染。

3搓脚:洗完脚后，用手热搓，轻揉相关部位或穴位，按摩整个脚或脚的一部分。多按摩涌泉(足心)或太冲(第一、二趾关节后面)或太溪(内踝高点与跟腱之间的凹陷处)。可用于预防和治疗头晕、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等。

4高抬脚:每天抬脚2 ~ 3次，与心脏持平或高于心脏。此时，你的脚和腿的血液循环是旺盛的，下肢的血液回流到你的肺和心脏，使其得到充分的循环，你的头部可以得到足够的新鲜血液和氧气。同时对你的脚部穴位和反射区也是一种良性的刺激。行军后，所有部队都知道如何用这种方法快速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

5揉小腿:用双手掌紧紧夹住一条小腿，边揉边旋转，每边揉20次左右，再用同样的方法揉另一条腿。这种方法可以加强腿部力量。

6拉脚:取坐位，双腿伸直，低头，身体前倾。双手拉脚趾和脚踝20 ~ 30次，可以锻炼双脚，防止腿脚无力。

7扭膝:双脚并拢平行，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，膝盖转圈。先左转，再右转，各20次左右。可用于治疗下肢无力和膝盖疼痛。

8.摆腿:当你单手拿东西或扶墙时，向前摆动小腿使脚趾向上抬起，然后向后摆动迫使脚趾向后，伸直双脚，尽量伸直双腿。甩腿时上身直立，双腿交换数十次。此法可预防偏瘫、下肢萎缩、腿麻木、小腿抽筋等。好好揉揉脚，可以解决身体的小毛病。